搶救美麗大作戰.....油滋滋的肥肉滾開啦......
緣起:
一直都知道自己中年發福好幾年了
知道自己愈來愈圓了，但是從來就不在意他
終於在上次健康檢查報告出來之後發現自己竟然超重了
哇......我要邁入60大關了.....
這下應該要警惕了....不...要痛改前非了....
這樣揭露自己體重的隱私不是要嚇壞大家，是希望自己能有所作為......
所以我要繼續運動及控制自己的飲食了
這次是玩真的
不蓋你
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行動:
發現我住在半山腰
往上走可以看到這一區的夜景
上星期就開始嘗試小走一會這個總長不長但爬起來要大喘氣的大坡
當我上大坡時，就聽到我的大氣喘劃過寂靜的社區(這裡安靜到我都懷疑到底這社區有人住嗎?)連我們在台灣經常聽到的鬼哭神號...喔不是拉是狗嚎貓啼聲都不存在.............在這裡........就一個囂張女子放肆的大喘著氣......
DAY 1
20091201星期二
一、運動
快走三趟山坡 7:27-7:55 PM 30分鐘
冥想: 8:00-8:05PM
二、飲食
早餐:8:20 咖哩飯+蘋果1/2
10:00AM:綠茶兩杯
午餐:3:00 PM 咖哩飯
晚餐:6:30PM 蔬菜湯
9:30PM梨1/3
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DAY 2
200９，十二月二日 水曜日
一、運動
一早散步去市區報名日文課來回40分鐘
好漢坡快走三趟+鄉間小路散步 7:40PM-8:10PM 共 30分鐘
二、飲食
早餐 8:30AM 白飯一碗+青菜一小碟+明太子+雞肉+奇異果一顆
11:50 AM 綠茶三杯+紅豆餅一塊+一小塊巧克力
午餐3:00PM 香菇雞飯+味增湯
晚餐9:00白吐司半片+蘋果1/2
DAY3
2009 十二月三日 木曜日
今天要天人交戰外面漂著細雨，很想偷懶
但是我心中有勝利，所以還是外出八.......
一、運動
8:45-9:05 好漢坡來回三次 20分鐘
二、飲食
8:30am 三明治(蛋+起士+豬肉片)+柿子
12:00pm: 兩杯綠茶+兩片巧克力
5:00pm:肉片烏龍麵
11:00pm: apple+紅豆餅
(這麼晚了還吃扣一分......)
DAY4
2009 十二月四日 金曜日
一、運動
好漢坡一趟+散步20分鐘
二、飲食
8:30am白飯一碗+青菜一碟+荷包蛋+雞肉
12:00巧克力+綠茶
3:00pm養身茶+香菇雞肉飯
7:00pm土司半片+關東煮一小碗
11:00pm蘋果1/2
DAY 5
2009 十二月五日 土曜日 雨
今天是星期六，整個運動因為下雨及假日而停擺，只好再加努力動自己的身體
飲食:
白飯+魯大根+青菜+玉米濃湯+蘋果1/2
下午茶:紅豆餅1/2+地瓜餅1/2+紅豆麻及1/2+丸子燒+綠茶
日式炒飯一盤
宵夜:燒酒+海苔+先貝
( )0( ) 一整天就一直吃.....好八就是假日麻....要再加油
2009 十二月六日 日曜日 晴れ
運動:
鄉間小道散步20分鐘
飲食:
11:50咖哩烏龍麵+優酪乳
2:00巧克力+綠茶
7：00雞肉蛋炒飯+滷羅蔔+魚
2009 十二月七日 月曜日 晴れ
運動
快步走40分鐘
飲食
8:00am: 三明治+果菜汁+優酪乳
2:30pm: 鹹稀飯+香蕉
7:00pm 青菜+蘋果
2009 十二月八日 火曜日 晴れ
運動
騎腳踏車1小時
好漢坡來回三趟+鄉間快走30分鐘
飲食
８：３０ａｍ：三明治(火腿+蛋+起司)+優酪乳+奇異果1/2
1:00PM:紅豆丸+蔬菜湯+雞肉片
5:00PM:炒烏龍麵+養身茶
10:30:蘋果1/2
2009 十二月九日 水曜日 曇り
運動
10:00AM靜坐15分鐘
飲食
8:30三明治(肉片+起士+蛋+火腿+洋蔥)+奇異果+優酪乳+牛奶
20091222冬至喔...................
PS:果然要跟美麗相伴需要大作戰
現在偶爾才去爬個好漢坡
給自己的理由是冬天好冷喔.............
想要美麗是需要風雨無阻的衝勁的
果然還是要與美麗錯過...........................
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