幸福發酵廠之秘密基地

搶救美麗大作戰.....油滋滋的肥肉滾開啦......

緣起:

一直都知道自己中年發福好幾年了

知道自己愈來愈圓了，但是從來就不在意他

終於在上次健康檢查報告出來之後發現自己竟然超重了

哇......我要邁入60大關了.....

這下應該要警惕了....不...要痛改前非了....

這樣揭露自己體重的隱私不是要嚇壞大家，是希望自己能有所作為......

所以我要繼續運動及控制自己的飲食了

這次是玩真的

不蓋你

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行動:

發現我住在半山腰

往上走可以看到這一區的夜景

上星期就開始嘗試小走一會這個總長不長但爬起來要大喘氣的大坡

當我上大坡時，就聽到我的大氣喘劃過寂靜的社區(這裡安靜到我都懷疑到底這社區有人住嗎?)連我們在台灣經常聽到的鬼哭神號...喔不是拉是狗嚎貓啼聲都不存在.............在這裡........就一個囂張女子放肆的大喘著氣......

DAY 1

20091201星期二

一、運動

快走三趟山坡 7:27-7:55 PM 30分鐘

冥想: 8:00-8:05PM

二、飲食

早餐:8:20 咖哩飯+蘋果1/2

        10:00AM:綠茶兩杯

午餐:3:00 PM 咖哩飯

晚餐:6:30PM 蔬菜湯

          9:30PM梨1/3

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DAY 2

200９，十二月二日 水曜日

一、運動

一早散步去市區報名日文課來回40分鐘

好漢坡快走三趟+鄉間小路散步   7:40PM-8:10PM 共 30分鐘

二、飲食

        早餐 8:30AM 白飯一碗+青菜一小碟+明太子+雞肉+奇異果一顆

        11:50 AM 綠茶三杯+紅豆餅一塊+一小塊巧克力

        午餐3:00PM 香菇雞飯+味增湯

         晚餐9:00白吐司半片+蘋果1/2

DAY3

2009 十二月三日  木曜日

今天要天人交戰外面漂著細雨，很想偷懶

但是我心中有勝利，所以還是外出八.......

一、運動

8:45-9:05 好漢坡來回三次 20分鐘

二、飲食

8:30am 三明治(蛋+起士+豬肉片)+柿子

12:00pm: 兩杯綠茶+兩片巧克力

5:00pm:肉片烏龍麵

11:00pm: apple+紅豆餅

(這麼晚了還吃扣一分......)

DAY4

2009 十二月四日  金曜日

 一、運動

好漢坡一趟+散步20分鐘

二、飲食

8:30am白飯一碗+青菜一碟+荷包蛋+雞肉

12:00巧克力+綠茶

3:00pm養身茶+香菇雞肉飯

7:00pm土司半片+關東煮一小碗

11:00pm蘋果1/2

DAY 5

2009 十二月五日  土曜日   雨

今天是星期六，整個運動因為下雨及假日而停擺，只好再加努力動自己的身體

飲食:

白飯+魯大根+青菜+玉米濃湯+蘋果1/2

下午茶:紅豆餅1/2+地瓜餅1/2+紅豆麻及1/2+丸子燒+綠茶

日式炒飯一盤

宵夜:燒酒+海苔+先貝

( )0( ) 一整天就一直吃.....好八就是假日麻....要再加油

2009 十二月六日  日曜日   晴れ

運動:

鄉間小道散步20分鐘

飲食:

11:50咖哩烏龍麵+優酪乳

2:00巧克力+綠茶

7：00雞肉蛋炒飯+滷羅蔔+魚

2009 十二月七日 月曜日   晴れ

運動

快步走40分鐘

飲食

8:00am: 三明治+果菜汁+優酪乳

2:30pm: 鹹稀飯+香蕉

7:00pm 青菜+蘋果

2009 十二月八日 火曜日   晴れ

運動

騎腳踏車1小時

好漢坡來回三趟+鄉間快走30分鐘

飲食

８：３０ａｍ：三明治(火腿+蛋+起司)+優酪乳+奇異果1/2

1:00PM:紅豆丸+蔬菜湯+雞肉片

5:00PM:炒烏龍麵+養身茶

10:30:蘋果1/2

2009 十二月九日 水曜日   曇り

運動

10:00AM靜坐15分鐘

飲食

20091222冬至喔...................

PS:果然要跟美麗相伴需要大作戰

       現在偶爾才去爬個好漢坡

       給自己的理由是冬天好冷喔.............

       想要美麗是需要風雨無阻的衝勁的

       果然還是要與美麗錯過...........................